Comment rester positive, déterminée et productive en 5 minutes par jour

La semaine dernière, je parlais à mes abonnées de l’importance d’entretenir notre « feu intérieur » au quotidien en célébrant nos avancées, plutôt qu’en recherchant une gratification immédiate de nos actions.
Je leur demandais si elles avaient instauré quelque chose dans leur journée et l’une d’entre elles m’a questionné sur ce qu’elle pourrait mettre dans ses propres moments de célébration.

Ce qui m’a amené à vous partager, dans cette vidéo, mon rituel quotidien et quel est, avec l’usage, le meilleur moment de la journée pour le mettre en pratique pour rester positive, déterminée ET productive en 5 minutes par jour. C’est parti !

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La semaine dernière, je parlais à mes abonnées de l’importance d’entretenir notre « feu intérieur » au quotidien en célébrant nos avancées, plutôt qu’en recherchant une gratification immédiate de nos actions.
Je leur demandais si elles avaient instauré quelque chose dans leur journée et l’une d’entre elles m’a questionné sur ce qu’elle pourrait mettre dans ses propres moments de célébration.

Ce qui m’a amené à vous partager, dans cette vidéo, mon rituel quotidien et quel est, avec l’usage, le meilleur moment de la journée pour le mettre en pratique pour rester positive, déterminée ET productive en 5 minutes par jour. C’est parti !

Mon rituel en 4 étapes pour être positive ET productive 

1- Répéter mes affirmations (1′)

J’ai 3 sortes d’affirmations : celles qui correspondent à ma posture d’entrepreneure, celles en rapport avec les clients et celles en rapport avec l’argent.

D’ailleurs, dans tous mes accompagnements individuels, mes clientes créent leurs propres affirmations et je leur apprends comment les utiliser pour augmenter leur fréquence vibratoire.

(Petite confession intime : j’aime bien les chanter – même si je chante hyper faux – sur une chanson « En chantant » de Michel Sardou, non que je sois une fan mais pour le côté « dynamisant » de la musique)

2- Écrire dans mon carnet (1’30 »)

J’ai un carnet dans lequel j’écris 2 choses seulement :

• 1 chose de bien que j’ai faite pour mon activité (= célébration !) parce que « le succès engendre le succès »
• 1 chose que je pourrais améliorer

Je préfère écrire sur papier ce que je pourrais améliorer plutôt que de me le dire ma tête par exemple. En effet, quand vous écrivez, vous créez une connexion neuronale et ça « s’imprime » mieux dans votre cerveau. Comme ça, quand la situation se représente, vous avez un clignotant qui s’allume dans votre tête pour vous rappeler que vous devez être vigilante sur ce point.

Par exemple, en appliquant cette méthode, je me suis rendue compte, quand je recherchais ce que je pouvais améliorer, que je prenais parfois trop de temps pour faire une tâche. J’avais prévu un certain temps et je mettais le double. J’ai ainsi pu identifier la cause : soit j’avais vraiment besoin de ce temps supplémentaire et j’ai appris à mieux évaluer la plage de temps nécessaire pour mieux organiser ma semaine (et arrêter de m’auto-flageller en me disant que je n’arrivais pas à faire toutes les tâches de ma to-do list 😉 -> c’est bon pour l’estime de soi !), soit je me dispersais, ce qui est une forme de procrastination.
Dans les 2 cas, j’ai pu améliorer ma productivité, mon organisation, mon estime et ma confiance en moi ! Tout ça grâce à 2 petites phrases dans mon carnet !

3- Programmer ma journée du lendemain (2′)

Tous les jours, je prends aussi mon agenda papier et je programme mes tâches du lendemain, avec une plage de temps imparti (d’où l’importance d’avoir noté là où ça pêchait, c’est un cercle vertueux). Là aussi, j’ai pu améliorer ma productivité, ma détermination et mon enthousiasme car je me lève le lendemain en sachant ce que j’ai à faire.

4- Mon moment de gratitude (30″)

C’est ainsi que je clôture mon rituel en remerciant pour la bonne journée passée. Et ça boucle la boucle avec mon rituel du matin, où je commence en remerciant pour la bonne journée à venir, entre autre.

Pourquoi pratiquer ce rituel plutôt le soir ?

Avoir un rituel du soir a plusieurs avantages :

• Je me trouve toujours quelque chose de positif que j’ai accompli => c’est très bon pour le mental, même en cas de coup de mou et ça met en sourdine ma petite voix intérieure, si d’aventure elle se manifeste
• Quand vous faites votre rituel du soir, vous « engrammez » tout ce positif que vous venez d’énumérer, et vous vous endormez dessus. Votre cerveau va alors secréter de la dopamine et de la sérotonine, 2 neurotransmetteurs qui favorisent votre bonheur (d’être entrepreneure ;-)) et entretiennent votre détermination pour continuer à avancer.
• Quand vous vous réveillez en sachant ce que vous avez à faire dans la journée, vous êtes bien plus motivée pour démarrer… et ça freine les éventuelles vagues de procrastination.

Et vous, avez-vous un rituel pour vous soutenir ? À quel moment est-il programmé dans votre journée ?